您不可不知的泡湯溫泉知識

泡湯前應該多注意哪些事情呢


1﹒入浴時先將身體沖洗乾淨。

2﹒第一次泡湯以不超過十分鐘為限，之後以個人體質增加浸泡時間。

3﹒一天不要泡湯超過三次。

4﹒泡湯時如有身體不適時即刻停止泡湯。

5﹒泡湯前後應多補充水分，保持體內平衡。

6﹒泡湯時應有同伴，以相互照應。

7﹒浸泡時應全神貫注讓溫泉的化學和物理剌激在體內形成有益的治療。

8﹒泡湯時水溫以不超過四十五度為上限。

9﹒泡湯前後勿暴飲暴食。

10. 泡湯後稍作休息。


泡湯前應該多注意哪些事情呢


1﹒入浴時先將身體沖洗乾淨。

2﹒第一次泡湯以不超過十分鐘為限，之後以個人體質增加浸泡時間。

3﹒一天不要泡湯超過三次。

4﹒泡湯時如有身體不適時即刻停止泡湯。

5﹒泡湯前後應多補充水分，保持體內平衡。

6﹒泡湯時應有同伴，以相互照應。

7﹒浸泡時應全神貫注讓溫泉的化學和物理剌激在體內形成有益的治療。

8﹒泡湯時水溫以不超過四十五度為上限。

9﹒泡湯前後勿暴飲暴食。

10. 泡湯後稍作休息。

泡湯注意事項 洗溫泉常識


◎心臟病、高血壓患者應採漸進方式泡湯

有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，要泡溫泉之前，要先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，才不會影響血管的收縮。

◎泡湯之前一定要做暖身

泡湯之前一定要先熱熱身，因為急遽的溫度變化，很容易會引起人體的不適，所以下水之前也要和游泳一樣先做暖身操。若是在室內的個人池，可以先放熱水讓溫度升高，或是以毛巾沾水拍打全身，等身體適應泉水的溫度之後再入浴浸泡。

◎心臟病、高血壓患者應採漸進方式泡湯

有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，要泡溫泉之前，要先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，才不會影響血管的收縮。

◎泡湯之前一定要做暖身

泡湯之前一定要先熱熱身，因為急遽的溫度變化，很容易會引起人體的不適，所以下水之前也要和游泳一樣先做暖身操。若是在室內的個人池，可以先放熱水讓溫度升高，或是以毛巾沾水拍打全身，等身體適應泉水的溫度之後再入浴浸泡。

◎泡湯的溫度

溫泉的泉溫會因為成因不同而有極大的差異，從低於人體溫度的22度到幾近沸騰的99度都有。一般來說，火山地形的硫磺質泉溫都會相當高，為了方便浸泡，接引到浴池後都會加以冷卻，除了特殊的冷泉之外，普通的溫泉以42~43度左右為最佳的浸泡溫度。

◎患有傳染病者，勿入大眾池泡湯

如果患有急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去大眾池泡溫泉，以免將病菌傳染給別人。

◎泡湯時間不宜太長

溫泉要浸泡多久才最有療效呢？其實溫泉浸泡的時間長短視個人需要以及泉溫而定，一般而言均不可超過30分鐘，而且每天應以三次為限，免得因泡過頭而引起不適。為了使溫泉浴能充分發揮療效，可在浸泡5~15分鐘後，起身稍作休息，補充水份之後再入浴浸泡，這樣的話效果會更佳喔^^

◎泡湯對皮膚的反應

泡溫泉具有排除體內水份的作用，因此乾性皮膚及過敏性皮膚的人要避免強酸性泉質的溫泉，而且浸泡的時間也不宜過久，出浴後還要馬上擦上乳液等補充肌膚水份，另外，冬季會出現皮膚乾燥現象的人也要特別注意；皮膚有傷口或是對溫泉過敏的人皆不宜泡湯。

◎孕婦、身體虛弱者，不宜泡湯唷

婦女生理期來時或前後，懷孕的初期和未期，最好不要泡溫泉。僅管溫泉具有療效，有益健康，但不是人人都適合泡湯喔！身體虛弱者最好也避免泡湯。另外，高血壓、心臟病、糖尿病等患者，也需經醫囑才能泡湯。

◎酒足飯飽或是空腹時皆不宜泡湯

有人喜歡在酒足飽後，再來個熱熱的溫泉浴，其實這是不對的觀念。在剛吃飽，或是空腹、酒醉時都不宜泡湯，因為這不但會引起消化不良，還會產生其化不適的現象。此外，在舟車勞頓、身心疲憊之時，也不宜馬上泡湯，應稍作休息，待恢復體力後再行入浴，不然會越泡越累喔。

◎清潔用品的使用

洗溫泉時可不可以使用香皂等清潔用品需視不同的泉質而定，像是陽明山等地的溫泉，因屬酸性硫磺泉，所以不宜使用含皂鹼香皂，而像浴巾等沐浴用品也不宜在溫泉中浸泡過久，以免纖維受到損壞。而入浴前需將身體洗乾淨，這是泡湯的基本禮儀，尤其在大眾池更是如此，需特別留意別讓污水不可濺到池內。

◎睡眠不足或是熬夜，儘量不泡湯

睡眠不足或是熬夜，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會發生休克或是腦部缺血的情形。


溫泉的泉溫會因為成因不同而有極大的差異，從低於人體溫度的22度到幾近沸騰的99度都有。一般來說，火山地形的硫磺質泉溫都會相當高，為了方便浸泡，接引到浴池後都會加以冷卻，除了特殊的冷泉之外，普通的溫泉以42~43度左右為最佳的浸泡溫度。

患有傳染病者，勿入大眾池泡湯

如果患有急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去大眾池泡溫泉，以免將病菌傳染給別人。

◎泡湯時間不宜太長

溫泉要浸泡多久才最有療效呢？其實溫泉浸泡的時間長短視個人需要以及泉溫而定，一般而言均不可超過30分鐘，而且每天應以三次為限，免得因泡過頭而引起不適。為了使溫泉浴能充分發揮療效，可在浸泡5~15分鐘後，起身稍作休息，補充水份之後再入浴浸泡，這樣的話效果會更佳喔^^

◎泡湯對皮膚的反應

泡溫泉具有排除體內水份的作用，因此乾性皮膚及過敏性皮膚的人要避免強酸性泉質的溫泉，而且浸泡的時間也不宜過久，出浴後還要馬上擦上乳液等補充肌膚水份，另外，冬季會出現皮膚乾燥現象的人也要特別注意；皮膚有傷口或是對溫泉過敏的人皆不宜泡湯。